Minggu, 18 Maret 2018

6 Trik Psikologis Agar Siap Menghadapi Hari Senin

Frasa I Hate Monday mungkin tak terdengar asing di telinga kita. Ketakutan dan keengganan untuk menghadapi hari Senin menandakan kita tak siap untuk kembali memulai rutinitas.

Padahal menurut pakar, tak ada yang perlu ditakuti di hari Senin. Jonathan Alpert, pakar psikoterapi sekaligus penulis buku Be Fearless: Change Your Life in 28 days menyebut stres karena takut menghadapi hari Senin membuat tidur di Minggu malam tak nyenyak. 


Baca juga: Panik Setiap Menjelang Hari Senin, Bisakah Disebut 'Monday Phobia'?

"Orang-orang lebih sering stres di Minggu malam daripada hari-hari lainnya karena mereka harus fokus kepada hal-hal yang tidak mereka sukai, apakah itu pekerjaan, kehidupan maupun hubungan percintaan," tutur Alpert.

Alpert pun memiliki beberapa trik yang bisa membantu menjaga kondisi psikologis kamu untuk siap menghadapi hari Senin. Apa saja?

1. Kenali masalahmu

Apa yang membuatmu malas menghadapi hari Senin? Dengan mengenali masalahmu, kamu bisa membuat rencana untuk mengatasinya, sekaligus memikirkan solusi agar masalah tidak terjadi berulang setiap pekan.

2. Rileks di hari Minggu

Ketika membuat rencana kegiatan untuk akhir pekan, sebisa mungkin jangan buat dirimu terlalu lelah di hari Minggu. Lakukan kegiatan yang membuatmu rileks di hari Minggu agar kadar stres berkurang.

3. Hindari bangun siang

Jika kamu biasa bangun pagi di hari kerja, sebisa mungkin hindair bangun siang di hari Minggu agar kadar tidur tercukupi sehari sebelumnya. Andai terpaksa harus bangun siang, kamu bisa melakukannya di hari Sabtu.

4. Jangan pandangi jam

Jauhkan alarm dan jam dari tempat tidur. Memandangi jam dan alarm untuk pengingat agenda besok hanya membuatmu stres sebelum tidur.

5. Siapkan diri sejak hari Jumat

Setiap hari Jumat, luangkan waktu 5-10 menit untuk mempersiapkan diri di hari Senin. Bereskan meja, selesaikan seluruh pekerjaan atau buat to-do list sehingga pikiran jernih ketika memasuki akhir pekan.

6. Jernihkan pikiran

Sebelum tidur, sebutkan 3 hal positif yang menunggumu di hari Senin. Dengan begitu, kamu akan tidur dengan mood positif dan perasaan yang lebih baik.

0 komentar:

Posting Komentar